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パーソナルジム激戦区大宮にて
personal gym SOUNDを展開しています
SOUND代表の寺窪です
大宮店 店長 岩本
SOUNDはこれまで
延べ500人以上のお客様を
担当させていただきました
以下担当してきたお客様⬇️
年齢：10代〜80代
職業：学生、専業主婦、会社経営者、医者、サラリーマン、
OL、教師、公務員、トレーナー、プロアスリートetc…
問い合わせ理由：ストレス太り、産後太り、運動不足解消、健康診断の数字改善、
体力作り、アンチエイジング、競技力向上、人生を変えるきっかけ作りetc…
いつもブログを見て下さる皆様
本当にありがとうございます
結局、痩せる為には何が必要か？
これまで、様々なダイエットを試されてきたと思います！
- 糖質制限
- ファスティング
- 痩身エステ
- ダイエット器具購入etc
また、ネットやSNSでは
多種多様なダイエット情報が蔓延しています
一度は、あなたも試された事があるのではないでしょうか？
しかし、間違った情報が多く
医学的、科学的根拠のないものばかり🙅♂️
パーソナルジムSOUNDのカウンセリングにおいても
ダイエット歴をお聞きする中で
痩せないダイエットだけでなく
健康を害するような
危険なダイエットも耳にします👂😱
つまり、ダイエットを成功させる為には
正しいダイエットの知識を得て
それを継続する事が何より大切です🫶
残念ながら、簡単に、早く
体が変わることはありません！
何故なら、あなたの体は何年も掛けて脂肪を蓄え
現在の身体になっているのです！
それを簡単に、早く痩せる事は、非現実的であり
無理なダイエットはリバウンドだけでなく
健康を害する可能性があります🙅♂️
ですので、まずは自分の身体の状態を把握し
- 食事
- 運動
- 睡眠
この３つを見直し
長く継続できるスタイルを確立しましょう！
ではこの３つを簡単に解説したいと思います
1食事🍽
大前提として、1日に消費するカロリー以上を摂取すると
脂肪として蓄えられてしまいます！
ですので、まずは量を抑えましょう
カロリー計算が難しい方は
目安として毎食腹7部目にします
また、主食＋主菜＋副菜の３つを取り入れた
和食中心にします
2運動🏋️♂️
1日の運動量を増やす＝消費カロリーをあげましょう
家からあまり出ない人や
車通勤の人はカロリー消費が少なく
効率的に脂肪を減らせません
また、筋肉が少ないと新陳代謝も上がらず
身体にとってはとてもマイナスです
ですが、いきなりガンガン筋トレをやるのは
現実的では無いので
まずは
車を自転車
自転車を歩き
エレベーター&エスカレーターを階段
など、日常生活の生活強度を上げて
運動量を増やしていきましょう
3睡眠🛌
疎かにしがちですが
睡眠はダイエットと関係性が高く
とても大切です！
具体的な方法として
22時〜2時までの間
成長ホルモンが分泌される時間帯に
寝る事が大切です！
成長ホルモンは代謝を活性化させ
寝てる間に脂肪を燃焼するのです
また、起きている時間が長いと
脂肪から分泌されるレプチンと言われる
食欲を抑えるホルモンが抑制され
胃から分泌されるグレリンという食欲増進のホルモンが亢進されてしまうのです
ですので、早寝早起きは三文の徳と言いますが
ダイエットにも効果的面です！
如何だったでしょうか？
食事、運動、睡眠
この３つを見直して、ダイエットを成功させましょう！
もし、自分で続けるのは難しい
正しいトレーニング方法を知りたい
自分に合った食事方法が知りたい
と言った方は、さいたま市大宮のパーソナルジムSOUNDへ！
こちらからお問い合わせ下さい！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます☺️
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♦︎自分に合ったダイエット方法を知りたい
♦︎一度パーソナルトレーニングを体験してみたい
♦︎今すぐ痩せたい、変わりたい
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SOUNDの体験トレーニングは
従来の体験トレーニングでよくある
・物足りなかった
・イメージが掴めなかった
・予想より時間が短かった
などとは違い
お客様が納得行くまで
しっかりとトレーニングを体験
する事ができますのでご安心下さい❗️
ご来店いただいたお客様からも
「無料とは思えないほど充実していた」
「イメージがしっかり掴めた」
「他店の体験が短い事に気が付いた」
などと嬉しいお声をいただいております💪
お客様の貴重なお時間を無駄にしないよう
カウンセリング、体験トレーニング共に
全力でご対応させていただきます！
勿論、ご入会いただけなかった場合も
ダイエットについてしっかりとアドバイス
させていただきますので、ご安心下さい☺️
皆様のご来店
心よりお待ち申し上げます
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