【ブログ】ダイエットと健康の味方!オメガ3とは?

オメガ3とは?

正しく痩せるからリバウンドゼロ!
糖質制限なし!
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND

代表の寺窪です^^

今日のテーマはこちら♪

オメガ3とは?

食欲の秋が到来!
気温が低くなるにつれ、
食べ物が美味しくなる季節ですね。

同時に、
食べ過ぎや飲み過ぎ、
偏った食事による
「肥満」が増える時期です!

肥満が増える時期です
特に、脂っこいお肉や味の濃いもの、
インスタント食品などを好んで食べると
血液がドロドロになってしまい、
肥満や血中中性脂肪の上昇、
高血圧、不整脈など
生活習慣病のリスクが高くなります!

前回の健康診断で
注意されてしまった方も
多いのではないでしょうか?

そこでぜひ摂取してほしいのが、
必須脂肪酸である
「オメガ3脂肪酸」です!

大宮のパーソナルジムSOUND内観

 

▼オメガ3脂肪酸とは?

  • ドコサヘキサエン酸(DHA)
  • エイコサペンタエン酸(EPA)
  • αリノレン酸

のこと。

良質な脂質である「オメガ3脂肪酸」は
血液を綺麗にしてくれ、
流れを良くしてくれます!

その結果、
血中中性脂肪の低下や動脈硬化の防止など、
様々な生活習慣病のリスクを下げてくれます。

まさに、ダイエットにも健康にも、
大切な栄養素です!

パーソナルトレーニングの様子

 

▼オメガ3脂肪酸を摂るには?

  • 青魚
  • えごま油
  • 亜麻仁油

に多く含まれているので
積極的にとりましょう。

特に、秋刀魚や鯖などの青魚
多く含まれています。

また、注意したいのが
調理方法です!

油で揚げると50%以上
減少すると言われているので、
できれば刺身などの生で食べる方が
効率よく摂取できます!

毎日の食事で摂取し続けることが
大切です♪

積極的に取り入れて、
食欲の秋を健康で美しく
過ごしていきましょう!

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