【お客様レポート】-19kg達成！2年かけて至上最高ボディに♪

正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
「大宮のパーソナルジムSOUND」

２号店店長の岩本です^^

今日は、先日2ヶ月コースを卒業されたS様のご紹介です♪

実は今回は、S様にとって２度目のチャレンジ！

2年前にSOUND本店にて2ヶ月コースを受けられ、
69kgから58㎏（－11kg）のダイエットに成功されていました！

その後も自己管理でリバウンドすることなく、58kg~53kgの間をウロウロしていたそう。
今回は夢の40kg台に乗るため、2度目のパーソナルトレーニングに挑まれました！

☆

最初のカウンセリングでS様に感じた印象は……

• 既にダイエット知識と経験があるため、逆に我流ダイエットになっている
• 今の身体に合っていないダイエットで、数字に頭打ちがきてしまっている
• パーソナルトレーニングで更なる高みを求めたいと、気合い十分♪

そこで私はこのような作戦をとりました！

↓

＜食事面＞

1. まず、摂るべきPFCの量をざっくり計算。
   「低GIの炭水化物（オートミール）＋たんぱく質」で、落とせるところまで落とす
2. 代謝を下げないために、様子をみながらときどき白米を投入。

Ｓ様は前回のストイックな減量の記憶が強く残っており、今の身体に必要な栄養量が摂れていませんでした。
そこで、マインドセットから変えていきました。

具体的には……

• 毎日「炭水化物」と「脂質」をしっかり適量とる
• 食べ過ぎた次の日に、変に調整して摂取カロリーを低くしない
• 日々の体重＋200〜300gは気にしない

この３つを心掛けていただきました。

最初のうちは恐る恐るで、摂取カロリーも低めになる傾向があったので、
しっかり食べる大切さをお伝えし続けました。

 

上記のように、日々細かく栄養価計算をしてくださいました♪

＜トレーニング面＞

下半身トレーニングと体幹トレーニングを中心に、
基礎代謝を高めながら、徐々にトレーニングの質を高くして行く。

Ｓ様の身体の使い方の特徴から、徐々に股関節をうまく使えるように導いていきました。

また、重量と回数設定を細かく管理することを心掛けました。

コース中のＳ様は、とてもパワフル！
パーソナルトレーニングのセッション中は、キツくなってからも力強い声を出しながらご自身を追い込まれてました！

日々の生活は、食事報告と運動報告を細かくしてくださいました。
おかげで、毎日適切なアドバイスと調整ができました。

ダイエット時には食べるのをためらう白米も勇気を持って下さったり、
本来は食欲がなくなる停滞時も食事内容を崩さずしっかり食べて下さいました。

日に日に身体も良くなって行き、キツいトレーニングもこなせるようになりました！

その結果、最初に設定した目標（56kg→52㎏）を1ヶ月ほどで達成！
更に高い目標（50kgを切る）を掲げ、
最終的には 56.3kg→49.2㎏（̠－7.1㎏）の減量に成功！

2度の目標をクリアし、2ヶ月のパーソナルトレーニングのコースを余すことなく謳歌しました！

2人3脚で頑張ってきたので、この結果は自分のことのように嬉しかったです！

☆

２度のパーソナルトレーニングで計18kg
（自己管理期間も入れると計19kg）のダイエットに成功したS様。
この2年間のトータルの変化はこちらです。

 

お見事です！
最高の笑顔でご卒業です！
これからも正しいダイエットを続けていってくださいね^^

 

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