特別な運動なしで、痩せる唯一の方法！

 

痩せたーーーーい！

けど、、、

こんなお悩みありませんか？

• 運動する時間が無い
• ジムに行くのが面倒
• 糖質制限はしたく無い
• パーソナルジムは高い
• 何から始めたら良いかわからない

 

そんな方が手取り早く痩せられる方法があります

もちろん、特別な筋トレやランニングは必要ありません🙅‍♂️

 

それは、

 

移動手段を変える事！

「えぇ！？たったそれだけ∑(ﾟДﾟ)」

とお思いの方もいらっしゃると思いますが
実はこれがとても大切！

具体的に説明させていただくと
日常の過ごし方や移動手段を変える＝生活強度を高くするという事

【生活強度】とは？

普段の日常生活で、どれだけ体を動かしているかを数字で表したものです↓

• • • レベル1 (低い)
      散歩、買い物など比較的ゆっくりとした
      1時間程度の歩行の他、大部分は座っていることが多い
    • レベル2 (やや低い)
      通勤仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等の立位での業務が比較的多いほか、
      大部分は座位での事務談話などをしている場合
    • レベル3(適度)
      生活活動強度レベル2（やや低い）のものが
      1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や
      大部分は立位での作業で合うが1時間程度は農作業
      漁業などの比較的強い作業に従事している
    • レベル4(高い)
      1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、
      繁忙期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合

となっています

この生活強度が高ければ高いほど、
1日で消費するカロリーが高くなる為、痩せやすくなります！

ですので、まずは生活強度を上げる事が大切です

(例)
車🚗→自転車🚲→歩き🚶‍♂️

500人以上のカウンセリングを通して、肥満に悩む人の80%に共通する事

それは「歩かない」事！

「徒歩2分でも車を使います！歩きたくありません！」

と言った方もいらっしゃいました😅

車やエスカレーターなど移動手段が発展し、
歩く事や階段を登ることは減っています。
更に感染症の蔓延で、外出する機会事態が減り、
消費カロリーの減少と筋力低下による脂肪の増加、

生活習慣病のリスクは高くなる一方です.

まずは特別な運動を要りません！

日常の生活を見直し、移動手段を変えることで
生活強度を増やし、筋肉を使い、
カロリーをどんどん消費していきましょう！

もちろん

• 自分に合ったトレーニング方法が知りたい
• 1人じゃ続けられない

と言った方はパーソナルジムの入会がオススメです！

専属のトレーナーが、あなただけに作ったプログラムを作成し、専門家の指導で
安心してダイエットに取り組む事ができます！

また、ダイエットについてのお悩みを相談したい方は、
カウンセリングで直接聞くのがオススメです！

殆どのパーソナルジムでは無料カウンセリングを実施していますので
最寄りのパーソナルジムにお問い合わせ下さい！
ダイエット専門のトレーナーに、現在の状況を客観的に判断してもらい、
今後のダイエットに活かしていきましょう！

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