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正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
「大宮のパーソナルジムSOUND」
パーソナルトレーナーの岩本です^^
今日のテーマはこちら♪
ダイエッターは飲まなきゃ損！
ダイエットにコーヒーが効く！
私はお客様に
「セッション前にコーヒーを飲んできてください♪」
とアドバイスしています。
なぜなら！
カフェインはダイエットに効果的だからです^^
カフェインには、身体に蓄積された体脂肪を
「遊離脂肪酸」（エネルギーとしてすぐ使える形）
に変化させて、血管へ送り込む働きがあります。
これを効率的にダイエットに利用するには、
運動の約30分前にカフェインを摂取するのがgoodなのです♪
▼飲むならHOTのブラックコーヒーを！
カフェインは、コーヒーに含まれるポリフェノールと相性が良いので、
飲むなら断然「コーヒー」がオススメ！
中でも
ブラックコーヒーをホットで飲むと、
効率的に体脂肪燃焼を助けてくれます！
ここで覚えておいて欲しいのが、
あくまでも
- ブラック
- ホット
であることが重要ということ。
ミルクや砂糖を入れてしまうと
プラスのカロリーを摂ってしまいますし、
カフェインの吸収率も落ちてしまいます＞＜
運動前に内臓を冷やすのはオススメしませんので、
アイスではなくホットでいきましょう^^
▼過剰摂取に注意！
いくらコーヒーが良いと言っても、
飲みすぎには注意です！
カフェインを摂りすぎると
カフェインへの耐性が出来てしまい、
今までの量では足りなくなってしまいます。
これまでより
多くのカフェインを摂取しないと、
効果を実感できなくなってしまうんです＞＜
どんどん摂取量が増えると、
やがてカフェイン中毒になります。
カフェインを摂らないと頭がボーッとしたり、
カフェイン無しでは
いられなくなってしまいます＞＜
「カフェインを摂る＝絶対痩せる」というわけではありませんが、
確実にダイエットの手助けにはなってくれます☆
ぜひ試してみてくださいね（^０^）
※カフェインは刺激物ですので、
妊婦や授乳中の方は極力お控え下さい。
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今から始めれば秋服が綺麗に着られます！
コロナ対策万全でお待ちしております♪
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