いつもブログを見てくださる皆様、本当にありがとうございます！
パーソナルジム激戦区大宮にてパーソナルジムSOUNDを展開しています。代表の寺窪です。
SOUNDはこれまで延べ1000人以上のお客様を担当させていただきました。
その私たちが、今回は「パーソナルトレーニングで効果を実感できる頻度は？」について解説したいと思います！
パーソナルジムは一般的なフィットネスジムとは違い、多くのメリットがあります。しかし、パーソナルジムに通った事がなければ
- どのくらいで効果を実感できるか？
- どのくらいの頻度で通えば良いか？
- パーソナルジムはどんなところ？
などなど、具体的なイメージができない方も多いのではないでしょうか？
今回の記事ではこれらの疑問を解決し、パーソナルジムへの理解を深められる内容をご紹介します。
パーソナルジムとは？
パーソナルジムとは、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブと違い、利用者一人一人の状況や目的に合わせて、プロのトレーナーがプライベート空間で個別指導を行うジムのことです。
そこでトレーナーとマンツーマンで行うトレーニングのことをパーソナルトレーニングと言います。 ダイエットなどの見た目を良くするボディーメイク系、運動機能の改善や競技力向上などのストレングス系、治療目的などのメディカル系に分けられます。
▼パーソナルジムのメリット
- 人目が気にならず、プライバシーを守れるプライベート空間
- 一人一人に合ったフルオーダーメニュー（食事・トレーニング）
- 正しい知識が得られる
- 安全かつ最短で効果が得られる
- 手ぶらで通える場合が多い
▼パーソナルジムのデメリット
- フィットネスクラブと比較して料金が高い
- パーソナルジム選びに失敗する可能性がある
パーソナルトレーニングで効果を実感する為の期間
パーソナルジムに通ったからにはすぐに効果を感じたいですよね。しかし、すぐに効果が表れるほどダイエットやボディメイクは簡単ではありません。
あなたのつけた脂肪は何年もの歳月を掛けてついたものです。数週間程度で落ちるものでありません。
では実際に効果を実際を感じるにはどれくらいの期間が必要か？
一般的に2〜3ヶ月は必要と言われています。
これはパーソナルスタート時の体重が何キロか？によっても効果の感じ方に違いが生じます。
例えば、体重が80キロの人が2キロ落とすのと体重が50キロの人が2キロ落とすのでは見た目の変化にかなりの差が出ます。当然ですが、50キロの人の方が見た目の変化は大きいです。
その為、1ヶ月で脂肪を何キロ落とすか？で効果を感じる速度に違いが出ます。
ですが先ほど述べた通り、一般的には2～3ヶ月あれば客観的にも変わったと言えるレベルまで変化する事ができるのでご安心下さい。
パーソナルトレーニングで効果を実感する為の頻度
結論、週に2回通う事をオススメします。
これはトレーニングを行うと筋肉が損傷し、回復するのに2〜3日掛かる為です。毎日トレーニングを行うと筋肉が回復する期間が短すぎて、逆に筋肉が減少する可能性があります。また、期間が空きすぎても筋肉への刺激が少な過ぎ筋肉が成長しない点や正しいトレーニングフォームを中々習得できません。
勿論、目的に合わせて週3回に増やす事も有効です。
パーソナルトレーニングに週1回通うだけでも効果はある？
週に2回通う事が最適といっても、仕事などでお忙しい方も多くいらっしゃると思います。そのよう方は週1回でも問題ありません。まずはご自身が無理なく通えるペースで継続しましょう。例えば、スケジュールによっては週に2回に増やすなど、週毎に回数を変える方法もオススメです。トレーナーと相談しながらベストな運動習慣を身に付けていきましょう。
退会を検討すべきケース
カウンセリングや体験トレーニングを受けて「このジムなら大丈夫」といざ入会したものの下記の事項に当てはまる場合は退会やジムの乗り換えを検討した方が良いかもしれません。
- トレーナーとの相性が悪い(交代できる場合は申し出ましょう)
- トレーナーが定期的に変わる
- カウンセリングで提案を受けたプログラム内容と違う
- 希望の予約日時が取れない
違和感や不安を感じたままパーソナルジムに通う事はとても大きなストレスになります。高額な費用と時間を無駄にしない為にも早急にトレーナーに相談しましょう。もし疑問や不安が解決できない場合は無理に継続する事はありませんので、退会やパーソナルジムの乗り換えを検討しましょう。
実際に大宮のパーソナルジムSOUNDに通われているお客様の中にも、別のパーソナルジムに通っていたところ上記の事項が理由で退会された方が何人もいらっしゃいます。パーソナルジムの選び方に関してはこちらの記事に記載されていますので参考にして下さい。
まとめ
如何だったでしょうか？
今回はパーソナルトレーニングで効果を実感できる頻度と期間について解説させていただきました。
▼パーソナルトレーニングで効果を実感できる期間
2〜3ヶ月
▼パーソナルトレーニングで効果を実感できる頻度
週2回(週1回でも効果有り。無理なく通えるペースで)
パーソナルジムについて1人でも多くの方に知っていただけると幸いです。最後までご覧いただき誠にありがとうございました！
こんな方は大宮のパーソナルジムSOUNDへ是非お越しください。
・自分に合ったダイエット方法を知りたい
・一度パーソナルトレーニングを体験してみたい
・今すぐ痩せたい、変わりたい
SOUNDの体験トレーニングは、従来の体験トレーニングでよくある
- 物足りなかった
- イメージが掴めなかった
- 予想より時間が短かった
などとは違い、お客様が納得いくまでしっかりとトレーニングを体験する事ができますのでご安心下さい！
ご来店いただいたお客様からは、
- 「無料とは思えないほど充実していた」
- 「イメージがしっかり掴めた」
- 「他店の体験が短い事に気が付いた」
などの嬉しいお声をいただいております！
お客様の貴重なお時間を無駄にしないよう カウンセリング、体験トレーニング共に 全力でご対応させていただきます！
勿論、ご入会いただけなかった場合もダイエットについてしっかりとアドバイスさせていただきますので、ご安心下さい。
皆様のご来店、心よりお待ち申し上げます。
