いつもブログを見てくださる皆様、本当にありがとうございます！
パーソナルジム激戦区大宮にてパーソナルジムSOUNDを展開しています。代表の寺窪です。
SOUNDはこれまで延べ1000人以上のお客様を担当させていただきました。
その私たちが、今回は「筋トレのメリット５選」について解説したいと思います！
皆さんは筋トレのメリットをご存知でしょうか？
つい一昔前まではボディビルダーや筋肉をつけたい男性が筋肉を大きくして逞しい体を手に入れる為に行うイメージがありました。現在ではフィットネスジムやパーソナルジムの拡大により、男性だけではなく一般の女性も筋トレに励む姿を多く見受けられるようになりました。
しかし、まだまだ日本のフィットネス人口は4%前後(アメリカ20%)と筋トレを習慣化している人は少ないのが現状です。
そこで、筋トレのメリットを5つご紹介させていただきます。1人でも多くの方に筋トレを始めていただき、年齢を重ねても健康で美しく彩りある人生を歩んでいただきたいと思っています。
アンチエイジング効果
なんと言っても、筋トレを行う人は実年齢よりも若々しい見た目の方が多いですよね。実際に、筋トレを行う事で下記のアンチエイジング効果が期待できます。
- 血流とリンパの流れ促進(むくみ予防)
- 肌年齢の若返り
- 体水分量の増加
- 成長ホルモンの活性化
- 新陳代謝の活性化
お客様から「初めて会った人に実年齢よりも10歳も若く見られました」などの嬉しいお声を多くいただいております。筋トレによる恩恵は決して外見だけでなく、カラダの中から若々しくなる事。どんなに良い美容液を使っても、筋トレによるアンチエイジング効果には敵いません。体を動かさない生活は老化のスピードを早めてしまいます。筋トレを習慣化し筋肉量を増やす事で老化のスピードを遅らせ、いつまでも若々しくエネルギッシュな生活を送りましょう！
メリハリボディ
これは皆さんもご存知の通りです。綺麗な体を作るには体脂肪を減少させ、筋肉をつける事で、メリハリのある身体を作る事が必須です。
しかし、食事制限や有酸素運動のみを行なったダイエットでは、脂肪を減らす事はできてもヒップアップやクビレ、引き締まった腹筋や背中のラインなど、メリハリのあるカラダを作る事はできません。
また、女性からの質問で「筋トレをしてムキムキなカラダにはなりたくない」と心配する方もいらっしゃいますが、女性は男性ホルモンが少なく、女性ホルモンが多い為筋肉がつきにくいのでご安心下さい。ですが、間違った筋トレ方法で理想のカラダから遠ざかる事は十分考えられますので、筋トレ初心者の方はできる限りパーソナルジムをご検討下さい。
幸福度の向上
筋トレに限らず運動する事で気持ちが高まるエンドルフィン、幸せホルモンのセロトニンやドーパミンが分泌され、ストレスや不安ホルモンを抑制でき幸福度が高まります。
逆に運動をしない生活は精神系の病気にかかるリスクが増大する事がわかっています。運動を習慣化する事で毎日をポジティブに過ごしQOL(生活の質)を向上させていきましょう。
睡眠の質向上
私たちのカラダは睡眠中に脳や筋肉を休め、日々のダメージや疲れを回復させており、睡眠の質を上げる事は翌日のパフォーマンスを上げる事に繋がるのです。
しかし、就寝中に何度も目が覚めてしまう、寝つきが悪いなど、睡眠の質が低い方は運動不足が原因かもしれせん。睡眠ホルモンであるメラトニンはセロトニンが原料なので、筋トレをする事でセロトニンを分泌し、適度な疲労感を得る事で自然に睡眠を誘発させる事ができます。できれば午前中に筋トレを行うことがオススメです。1日のサイクルが整い適度に疲労が蓄積する事で夜もグッスリ眠る事ができ、睡眠の質を上げる事ができます。
性生活の向上
筋トレを行う事で、性生活が向上する事が認められています。女性の場合はエストロゲンやエストラジオール、プロラクチン、オキシトシン、テストステロンなどの女性の性的興奮を司るホルモンの分泌が増加します。結果、自分のカラダに対するイメージや気分が改善され、性行為中の集中力が上がる傾向にあります。更に、下半身や骨盤底筋群を鍛える事で快感を得やすくなり、オーガズムに達しやすくなります。
男性の場合は主に性的興奮を司るホルモン、テストステロンの分泌が増加します。テストステロンの低下は男性の更年期障害を招き、性機能低下や精神系の病気のリスクが上がります。また、性行為は全身運動ですので、全身の筋肉を鍛える事で筋持久力が向上し性行為中の持続率もアップします。
女性男性共に、性生活を向上させる為にも筋トレは必要不可欠なのです。
まとめ
如何だったでしょうか？
今回は筋トレのメリットを5つ紹介させていただきました。男性女性問わず、人生を豊かにするメリットばかりでしたね！
▼筋トレのメリット
- アンチエイジング効果
- メリハリボディ
- 幸福度の向上
- 睡眠の質向上
- 性生活の向上
今回紹介したメリットはごく一部に過ぎません。実際に筋トレを行う事で、様々なメリットを肌で感じていただき、筋トレを習慣化していただければ幸いです。
最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。
こんな方は大宮のパーソナルジムSOUNDへ是非お越しください。
・自分に合ったダイエット方法を知りたい
・一度パーソナルトレーニングを体験してみたい
・今すぐ痩せたい、変わりたい
SOUNDの体験トレーニングは、従来の体験トレーニングでよくある
- 物足りなかった
- イメージが掴めなかった
- 予想より時間が短かった
などとは違い、お客様が納得いくまでしっかりとトレーニングを体験する事ができますのでご安心下さい！
ご来店いただいたお客様からは、
- 「無料とは思えないほど充実していた」
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などの嬉しいお声をいただいております！
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勿論、ご入会いただけなかった場合もダイエットについてしっかりとアドバイスさせていただきますので、ご安心下さい。
皆様のご来店、心よりお待ち申し上げます。
