ウォーキング
起床後に良いのはなぜ？

 

 

「ウォーキングは起床後がオススメ」

とは聞くけど
それはなぜでしょう？🤔

実は夜や昼間よりも
断然起床後がお得なんです！

今回はそのメリットについて
解説したいと思います！

• 1.脂肪燃焼効果が高い

  本来、有酸素運動では
  糖質をエネルギー源として
  活動しますが
  起床後は最も糖質が少なく
  胃の中が空っぽの為
  体内の脂肪をエネルギーとして
  効率よく燃焼する事ができます！

• 2.自律神経が整う

  自律神経は、睡眠中など
  リラックスしている時は副交感神経が優位になり
  活動している時は交感神経が優位な状態になります
  朝、太陽の光を浴びることで
  副交感神経から交感神経が
  切り替えられバランスが整うので
  心身ともにリフレッシュできます

• 3.ストレス解消

  朝日を浴びる事で
  脳内からセロトニンが分泌されます
  セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ
  精神の安定や安定感を高め
  ストレスを解消してくれます！
  また、ウォーキングのような
  一定のリズムを刻む運動も
  セロトニン分泌を促す為
  朝ウォーキングは
  最もストレス解消に優れています

• 4.睡眠の質向上

  睡眠の質を高めるには
  メラトニンという自然な眠りを誘う
  「睡眠ホルモン」の分泌が重要です
  太陽の光を浴びて14〜16時間ほどで
  メラトニンが分泌される他
  このメラトニンはセロトニンが原料で
  朝日を浴びる事はストレス解消
  睡眠の質向上、決まった時間に睡眠が取れ
  生活リズムが整う、まさに一石三鳥！

 

如何だったでしょうか⁉️

朝は1分でも多く寝たいものです！

しかし、いつもより早寝早起きを心掛け
ウォーキングを取り入れる事で
最高の朝にしていきましょう☺️

⚠️起床後の注意点⚠️
起床後は体が軽い脱水状態なので
水分補給をしてから運動してください！

また、ウォーキングが終わった後は
ストレッチをしてリカバリー
するのがオススメです❣️

ウォーキング時間は15分～30分程度でOKです！

÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷

♦︎自分に合ったダイエット方法を知りたい
♦︎一度パーソナルトレーニングを体験してみたい
♦︎今すぐ痩せたい、変わりたい

そんな方は大宮のパーソナルジムSOUNDへ

無料カウンセリング・無料トレーニングのお問い合わせはこちらをクリック

SOUNDの体験トレーニングは
従来の体験トレーニングでよくある

・物足りなかった
・イメージが掴めなかった
・予想より時間が短かった

などとは違い

お客様が納得行くまで
しっかりとトレーニングを体験
する事ができますのでご安心下さい❗️

ご来店いただいたお客様からも
「無料とは思えないほど充実していた」
「イメージがしっかり掴めた」
「他店の体験が短い事に気が付いた」
などと嬉しいお声をいただいております💪

お客様の貴重なお時間を無駄にしないよう
カウンセリング、体験トレーニング共に
全力でご対応させていただきます！
勿論、ご入会いただけなかった場合も
ダイエットについてしっかりとアドバイス
させていただきますので、ご安心下さい☺️

皆様のご来店
心よりお待ち申し上げます

無料カウンセリング・無料トレーニングのお問い合わせはこちらをクリック