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正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND
パ―ソナルトレーナーの岩本です^^
今日の身体の知識はこちら♪
皆さん、
「身体が疲れたときは甘い物を食べると良い」
と思っていませんか⁉️
しかし実際は、脳が疲労して
脳が直接のエネルギー源である「糖質」を
欲している状態なので、
甘いものを摂ったところで
直接身体が回復するわけではありません。
では、何を摂ると良いのでしょう⁉️
それは「クエン酸」です！
本来はバランス良く食事を
とるのがベストですが、
運動中・運動後にプラスαで
クエン酸を摂取することを
オススメします‼️
クエン酸は、筋肉を動かした
代謝産物である「乳酸」を
中和する作用があると言われています。
乳酸は体内に残したままにしておくと分解され、
水素イオンと二酸化炭素に変化します。
これらが身体の疲労物質となり、
疲労感や倦怠感につながります。
水素イオンなどに変化する前の
乳酸の状態の方が身体も代謝しやすいので、
なるべく早めにクエン酸を摂ることを
オススメします‼️
運動中に摂取すれば、
乳酸が中和されて疲労が軽減され、
より質の高い運動が出来ますよ♪
クエン酸が多く含まれる食材は
- 梅干し
- 柑橘系の果物（レモンなど）
- 酸っぱいもの
なるべく疲労を軽減させるためにも、
筋トレや運動した日は
積極的にクエン酸を
摂取してみて下さいね^^
／
2022年こそ痩せる！
今年の夏こそ海！
今年こそ健康になる！
その目標、最短ルートで叶えましょう！
