【ブログ】炭水化物を食べないと綺麗に痩せない!

炭水化物は食べないと綺麗に痩せない

正しく痩せるからリバウンドゼロ!
糖質制限なし!
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND
2号店店長の岩本です^^

まだまだ糖質制限ダイエットが
流行っていますが、
人間にとって炭水化物は不可欠です!

  • そもそも炭水化物って何なの?
  • なんで不可欠なの?

見ていきましょう♪
炭水化物は食べないと痩せない

1,糖質はエネルギー源である

まず、炭水化物は【糖質+食物繊維】です。

その中の「糖質」は脳のエネルギー源であり、
身体を動かすガソリンの役割もしてくれます!

炭水化物には食物繊維も含まれ、
砂糖をたっぷり使用したお菓子などより
血糖値の上昇も緩やか。

かつ、満足感もあります♪

お客様の食事例

 

 

 

2,そのエネルギーを切らすと……

身体の中の糖質のエネルギーの貯蔵庫は
主に肝臓と筋肉!

ここに貯めて、
ここからエネルギーが使われます。

食事で新たに摂取した糖質は、
形を変えてまた肝臓と筋肉に
貯蔵されていきます。

トレーニングなどでエネルギーを
使い果たした後は、
糖質を補給してあげないと
エネルギー不足になります。
パーソナルトレーニングの様子
人間は常に動いているので
常にエネルギーが必要ですから、
貯蔵庫のエネルギーが空のときは
代わりに筋肉や脂肪を
エネルギーに変換して使います。

糖質の代わりに筋肉や脂肪をエネルギーにする。
これを「新糖生」と言います。

お客様の例

 

3,新糖生させちゃダメ!

ダイエッターの皆さん、ここからが重要です!

身体が「新糖生」を行うと
結果的に体重は落ちますが、

筋肉も痩せ細り、基礎代謝が落ちて
結果的に痩せづらい身体になってしまいます!

痩せた身体をキープしたいなら、
炭水化物は必要な量をしっかり摂り、
エネルギーとして使い切る!

これが大事になります^^

炭水化物を摂らずに
たんぱく質と脂質ばかり摂っていくと、
血液もドロドロになりやすく
生活習慣病のリスクも
上がりやすくなると言われています。
パーソナルジムSOUND内観

4,まとめ

炭水化物は、身体のメインのエネルギー源!
非常に大事な栄養素です^^

それに筋肉にしっかりエネルギーが
貯まっている状態なら、
身体に張りがあって美しく見えますよ♪

恐れずにキチンと食べて、
美しく!健康的に!
ボディーメイクして行きましょう!

岩本トレーナー


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