正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND
2号店店長の岩本です^^
まだまだ糖質制限ダイエットが
流行っていますが、
人間にとって炭水化物は不可欠です！
- そもそも炭水化物って何なの？
- なんで不可欠なの？
見ていきましょう♪
１，糖質はエネルギー源である
まず、炭水化物は【糖質＋食物繊維】です。
その中の「糖質」は脳のエネルギー源であり、
身体を動かすガソリンの役割もしてくれます！
炭水化物には食物繊維も含まれ、
砂糖をたっぷり使用したお菓子などより
血糖値の上昇も緩やか。
かつ、満足感もあります♪
２，そのエネルギーを切らすと……
身体の中の糖質のエネルギーの貯蔵庫は
主に肝臓と筋肉！
ここに貯めて、
ここからエネルギーが使われます。
食事で新たに摂取した糖質は、
形を変えてまた肝臓と筋肉に
貯蔵されていきます。
トレーニングなどでエネルギーを
使い果たした後は、
糖質を補給してあげないと
エネルギー不足になります。
人間は常に動いているので
常にエネルギーが必要ですから、
貯蔵庫のエネルギーが空のときは
代わりに筋肉や脂肪を
エネルギーに変換して使います。
糖質の代わりに筋肉や脂肪をエネルギーにする。
これを「新糖生」と言います。
３，新糖生させちゃダメ！
ダイエッターの皆さん、ここからが重要です！
身体が「新糖生」を行うと
結果的に体重は落ちますが、
筋肉も痩せ細り、基礎代謝が落ちて
結果的に痩せづらい身体になってしまいます！
痩せた身体をキープしたいなら、
炭水化物は必要な量をしっかり摂り、
エネルギーとして使い切る！
これが大事になります^^
炭水化物を摂らずに
たんぱく質と脂質ばかり摂っていくと、
血液もドロドロになりやすく
生活習慣病のリスクも
上がりやすくなると言われています。
４，まとめ
炭水化物は、身体のメインのエネルギー源！
非常に大事な栄養素です^^
それに筋肉にしっかりエネルギーが
貯まっている状態なら、
身体に張りがあって美しく見えますよ♪
恐れずにキチンと食べて、
美しく！健康的に！
ボディーメイクして行きましょう！
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