【ブログ】芯からポカポカ！疲労回復、自律神経も整う温冷交代浴♪

正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND

パーソナルトレーナーの岩本です^^

寒さも本格的になり、
毎晩のように湯船に浸かる方も多いのでは
ないでしょうか？

せっかく入るなら、
効果的に入浴したいですよね！

今日はそんな入浴法を
ご紹介します★

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①41°のお湯に5〜10分浸かります

②湯船から上がり、足先などの末端から
徐々に無理の無い範囲で
身体に冷水をかけていきます。
（約1分程）

③少し休む。

上記①〜③を3〜4セット繰り返します。

※注意
⚠️いきなり心臓付近に冷水をかけるのは
お辞め下さい。
⚠️無理にお湯に長く浸かったり、
冷水を我慢してかけるのもお辞め下さい。

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この入浴法の効果は、
毛細血管が収縮・拡張を繰り返して
血液循環が高くなること。

交感神経と副交感神経が交互に働いて
自律神経が整い、
身体もより楽になります♪

交代浴を行うことで血液循環も高くなり、
末端まで血液が行きやすくなります。

冷え性解消・疲労回復にピッタリなので、
身体が冷えやすい方や、
何となく疲れが取れない方などに
超オススメの入浴法です^^

バスタイムを工夫するだけで
日々のパフォーマンスが上がるなんて
嬉しいですよね！

今夜から是非試してみてください♪

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今年のストレス出し切った？
まだなら、年内にSOUNDへ！
ストレス発散&ダイエット効果で
スカッと2022年を迎えましょう！
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