【ブログ】加齢と老化の真実

皆さん避けたいのが

【加齢】と【老化】

ですが

これは似て非なるもので
全く意味合いが違います！

加齢とは誕生からどれだけの時間が
経ったかを示すもので、皆さん平等です

同級生で1人だけ年齢が増えている！
という事はありませんよね😅

老化とは大人になって以降
加齢に伴い体の機能が衰えていくこと

つまり、これが「老ける」ということです！

「あぁー、歳も歳だし、老けて当然よね〜」
と諦めているそこのあなた！

同窓会で久しぶりに会う同級生を見て
「老けたな」と思う人もいれば
「若々しいな」と感じる人もいるのはなぜでしょう？

それは生活習慣の違いによって、個人差が出るのです！

具体的に説明すると、生活習慣が乱れている人は老化の原因物質である活性酸素が発生します！

▷活性酸素とは？
私たちの体は酸素を利用してエネルギーを作りだしていますが
酸素を利用すると同時に活性酸素は常に体内で生じています。
この活性酸素が私たちの細胞を傷つけ、被害をもたらしています(体がサビる)
活性酸素は老化、がん、シワ、しみ、糖尿病や脂質異常症、動脈硬化などの
生活習慣病の原因となります。

活性酸素が増える原因⬇️

• 睡眠不足
• 喫煙
• 多量の飲酒
• 脂っこい食べ物(揚げ物)
• ストレス過多
• 運度不足etc…

これら全て活性酸素の原因に！

「同級生と差をつけたい」

という人は活性酸素に対抗する力
＝抗酸化力が大切❣️

抗酸化力は40歳を境に急激に低下するといわれています💦

抗酸化力をつけるには生活習慣を見直し
抗酸化作用のある栄養素を外部から摂取しましょう！

• 抗酸化作用のある栄養素ビタミンC(緑黄色野菜)
• ビタミンE(植物油、アーモンドなどの種実類)
• ポリフェノール(りんご、コーヒー)
• カロテノイド(緑黄色野菜)

もちろん、筋トレをして筋肉を増やす事は
特に大切です💪🔥

カラダを変える事に、年齢は関係ありません

「え⁉️実年齢より全然若くて羨ましーい😭」

「なんで、そんなにいつも若々しいの⁉️」

と言われるような
【加齢】をしても【老化】しない
いつまでも若々しい肉体を手に入れましょう😎

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