【ブログ】魚から良質な脂質EPAを摂取しよう

あなたのダイエット、ここで完結。
ダイエットの駆け込み寺
パーソナルジムSOUND

パーソナルトレーナーの岩本です^^

今日は脂質のお話！

ダイエット中に限らず、
脂質は良質なものを選びたいものです。

良質な脂質はいくつかありますが、
今回は特に青魚に多く含まれる
「EPA」について解説します♪

▼EPAとは?

身体では合成されづらい
必須脂肪酸です

▼EPAの効果

• 血液をサラサラにする
• 中性脂肪を下げる
• 体脂肪を減少させる
• 動脈硬化症や脳梗塞のリスクを下げる
• 抗炎症

SOUNDでは食事座学もしっかり行います♪

脂肪燃焼のメカニズムは、
体脂肪を一旦「遊離脂肪酸」という形に
変化させて血液中に流し込み、
それをエネルギーとして身体中に運びます。

EPAを摂取して血液をサラサラにしておけば
スムーズに運べて体脂肪の減少につながりますが、
血液がドロドロだと運ぶまでに時間がかかる上に
渋滞もしてしまい、
その結果、血管が酸化してしまって
病気の原因になるのです！

そして、EPAには抗炎症効果もあるので、
トレーニングで刺激を与えた筋肉の
回復を早められます。

※同じ脂質でも、肉類の脂質は
炎症を促してしまうこともあります。
逆効果になることもあるので注意です！

SOUNDの一生使える食事テキスト、コースに含まれるプロテイン

⭐︎

青魚はたんぱく質と良質な脂質が摂れる
最強の健康食♪

ぜひ積極的に摂取しましょう^^

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