【ブログ】ダイエットの落とし穴って？

正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND

パーソナルトレーナーの岩本です^^

今日のテーマはこちら♪
ダイエットをする上で大事なのは、
なんといっても「運動」と「食事」！

しかし、
ダイエット期間に入ると途端に食べなくなる…
そんな方はいませんか？

ダイエットに大事なのは、
「食事量を極端に減らし過ぎないこと」。

一気に減らしてしまうと
今まで入ってきていた栄養が
急に入って来なくなり、
身体も慣れていないので
一気に代謝が落ちてしまいます。

すると身体が疲れやすくなり、
ストレスも溜まりやすくなってしまいます。

確かにダイエット食に切り替えると
しっかり痩せて行きますが、
長い目で見ると
徐々に量を調整するなど、
段階を踏みながら食事を変えて行くことが必要です！

 

では、どのように調整すれば良いのか？?

個人差や体質もありますが、
まずは今までのご自身の食事内容を
振り返ってみて下さい。

太ってしまった理由に
心当たりはありませんか？

• 炭水化物の食べ過ぎ？
• 脂質の取り過ぎ？

まずは原因を突き止め、
改善していくことが必要です^^

原因を知った上で食事内容を改善していげば
身体に無理のない食事コントロールができますし、
質の高い食事が出来るようになり
心身ともに負担なく
スムーズにダイエットを進められます！

何より、どうすると太るのかを理解できるので
ダイエット終了後も
リバウンドしなくなりますよ♪

急激に身体を変化させようとすると
必ず大きな負担になり、
リバウンドや病気につながります。

私がいつもお客様に言っているのは
“身体は急には変わらない”
ということ!

＼ダイエットは、急がば回れ！です^^ ／

あせらず心に余裕をもって、
未来の自分をイメージしながら
楽しんでダイエットを進めましょう。

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個々の体質やライフスタイルに合わせた
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あなたがなぜ太ってしまったのか、
まずは一緒に原因を探りましょう！

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