【ブログ】ダイエット中も食べて良いパンは？　

正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUNDです^^

突然ですが、ダイエット中でも
パン食べたいですよね？

分かります！

ダイエット中だからと言って、
パンを食べちゃいけない
わけではないんですよ^^

種類を選べば大丈夫です◎

▼避けたいパン

◎バターや砂糖を多く使ったパン

• パターロールパン
• クロワッサン
• 菓子パン

◎揚げてあるパン

• カレーパン
• ドーナッツ

これらは高カロリーで
食物繊維の含有量も低く、
GI値が高い為
血糖値が上昇しやすいです（＞＜）

また、腹持ちも悪く
糖質と脂質が非常に高い為
ダイエットには適しません（T＿T）

▼食べて良いパン

◎全粒粉ブレッド

精製される前の小麦粉で
作られています。

胚芽や皮はビタミンやミネラルが豊富で
食物繊維も豊富なことから
血糖値が上がりにくいです♪

◎ライ麦ブレッド

ライ麦から作られたパンです。
同じく、食物繊維も豊富で
ビタミンBが多いのも特徴です。

どちらのパンも食物繊維が豊富で
血糖値が上がりにくく、
腹持ちが良いのが特徴です♪

ビタミンやミネラルなどの栄養価も高いので、
パンを食べるなら
このどちらかにしましょう^^

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▼参考比較(100gあたり)

・バターロールパン
316Kcal
食物繊維2g

・全粒粉パン
247kcal
食物繊維7g

・ライ麦パン
264kcal
食物繊維5.6g

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大宮のパーソナルジムSOUNDの
食事指導は、
食べて良いもの悪いものを
一人一人の生活習慣に合わせて
細かくアドバイスしています！

食材だけでなく、
調理方法までアドバイスします^^

不規則勤務の方でも大丈夫！

まずはお気軽にカウンセリングにお越しください♪

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