【ブログ】ダイエット中、アルコールは飲んじゃダメ？

正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
「大宮のパーソナルジムSOUND」

代表の寺窪です^^

今日はダイエット中のお酒についてお届けします！

 

お酒が大好きな方にとって、ダイエット中に禁酒するのは辛いですよね…。

分かっています。
でも言わせて下さい！

ダイエット中は、お酒は飲まない方が断然良いです！笑

では、なぜアルコールがダメなのでしょうか（＠＿＠）？

▼アルコールが体に及ぼす影響

• 筋肉の分解促進
• 脂肪がつきやすくなる
• 睡眠の質が下がる
• 肌や血管の老化
• 食欲増進

などなど、こんなにもデメリットがあります！

あ、あと食費も増えますよね（＞＜）

＊＊＊

ですが！

「ど～しても飲みたい！」
「大事な飲み会がある！」

そんな方は、以下のことを気を付けて飲むようにしましょう^^♪

• トレーニング日以外を選択する
• アルコール摂取前にプロテインを摂取する
• おつまみは揚げ物や炭水化物を避けて、刺身や焼き鳥など高タンパクなものを選ぶ
• アルコールと一緒にお水をのむ！
• 糖質が多く含まれているビール・日本酒・ワインを避け、蒸留酒であるハイボールなどを選ぶ
• アルコール摂取後はビタミンB群を補給する（サプリメントで摂取が◎）

上記のことを気を付ければ、アルコール摂取のデメリットを軽減することができます♪

皆さんもアルコールと上手に付き合って、ダイエットを成功させてくださいね！

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「お酒のお付き合いが多い」
「仕事の影響で食事が不規則」
そんな皆さんも大丈夫！

その中でも痩せられる食事をお教えします♪

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