【ブログ】ダイエット中、アルコールは飲んじゃダメ?

ダイエット中お酒だめ?

こんにちは!

大宮のパーソナルジムSOUND
代表の寺窪です^^

今日はダイエット中のお酒についてお届けします!

ダイエット中お酒だめ?

 

お酒が大好きな方にとって、ダイエット中に禁酒するのは辛いですよね…。

分かっています。
でも言わせて下さい!

ダイエット中は、お酒は飲まない方が断然良いです!笑

では、なぜアルコールがダメなのでしょうか(@_@)?

▼アルコールが体に及ぼす影響

  • 筋肉の分解促進
  • 脂肪がつきやすくなる
  • 睡眠の質が下がる
  • 肌や血管の老化
  • 食欲増進

などなど、こんなにもデメリットがあります!

あ、あと食費も増えますよね(><)

***

ですが!

「ど~しても飲みたい!」
「大事な飲み会がある!」

そんな方は、以下のことを気を付けて飲むようにしましょう^^♪

  • トレーニング日以外を選択する
  • アルコール摂取前にプロテインを摂取する
  • おつまみは揚げ物や炭水化物を避けて、刺身や焼き鳥など高タンパクなものを選ぶ
  • アルコールと一緒にお水をのむ!
  • 糖質が多く含まれているビール・日本酒・ワインを避け、蒸留酒であるハイボールなどを選ぶ
  • アルコール摂取後はビタミンB群を補給する(サプリメントで摂取が◎)

プロテイン

上記のことを気を付ければ、アルコール摂取のデメリットを軽減することができます♪

皆さんもアルコールと上手に付き合って、ダイエットを成功させてくださいね!

オッケー

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