【ブログ】ダイエットで一喜一憂しないためには⁉️

正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND

代表の寺窪です^^

毎日体重計に乗って、
体重の増減に一喜一憂して
疲れている……

思い当たる方、
多いのではないでしょうか（＠▽＜）？

もちろん、体重はダイエットにおいて
一つの目安なので
毎回チェックすることが大切ですが

体重が増減する度に一喜一憂していては、
疲れてしまって
長く続けることは困難です！

では、ダイエットで一喜一憂しないためには
どうすれば良いのでしょう？？

それは……

• なぜ体重が減ったのか？
• なぜ体重が増えたのか？

理由を理解することです！

例えば
“前日に炭水化物を多めに食べてしまって
今朝体重が増えた”
これを紐解くと…

炭水化物の構成要素であるグリーコーゲンは
体内で吸収される際
1gにつき3gの水分と共に吸収されているので

食べた3倍の質量となって
体に吸収されています。

なので、体重が増えて当然なんです（^^）

当然すぐに脂肪になったわけでないので、
食事を元に戻せば自然と水分が出ていき、
2〜3日で体重は戻ります。

また、生理前のムクミで体重が増加したり、
体重の数字が増えたときも
脂肪が増えたとは限りません！

常に体重が増減した理由を理解し、
納得・調整することで
ダイエットは無理なく長く続けられます^^

ダイエットは短距離走ではなく、
長距離です！

急激に痩せるような無理なダイエットは
リバウンドの可能性が多く、
心身にも大きな負担がかかります。

本当にダイエットを成功させるなら、
正しい方法で、焦らず少しずつ着実に
脂肪を落としていくことが大事です♪

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ダイエット食の知識が身につく‼️

じっくり座学で栄養学を理解🖋
個々に合わせた食事指導で
納得しながら痩せられます^^

無茶な糖質制限は無し🍙
ちゃんと食べるから
健康的に綺麗に痩せられます！

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