【ブログ】ダイエットの落とし穴！–２kg痩せても見た目に変化ないのはなぜ？

ダイエットを開始して
ストンと体重が−2kg減った！

でも、イマイチ体に変化を感じられない

そんな経験はありませんか？

このような悩みはよく聞かれます！

実際、お客様の中でも
早々に体重が−2kg減ったにも関わらず

「あまり見た目に効果を感じない！」

という方もいらっしゃいます！

実は、この体重−2kg
というのがダイエットの落とし穴なんです！

それは何故か？
という事を解説していきたいと思います☝️😊

【−2kgは脂肪が減った可能性が低い】

2キロというのはかなりの変化のように感じます！
しかし、この2kgは体内の水分量によって増減する数値です！
つまり、脂肪ではなく
水分が落ちた可能性が高いという事！

そもそも人間の体は糖質1gに対して、水分が3g保有される性質があります。
そのため糖質の過剰摂取や
生理期間中による体内の水分量増加等で
体重はすぐに変わってしまいます！

つまり、2キロ程度であれば
水分によって増減する範囲のため
糖質を減らせば、1週間程で
−2kgは減らす事ができ
「2kg痩せたから見た目が変わる」
ということは期待できません

ですから、糖質制限ダイエットでは
簡単に体重が減らせる為
初期段階で痩せたと
勘違いしてしまうケースが多くあります！

では実際に、栄養学の観点から
カロリーを計算して確認してみましょう！

脂肪1kg落とすのに7,200kcal必要です
2kg落とすには×7,200kcal＝14,400kcal
消費しなくてはなりません！

1週間で脂肪を−2kg達成する場合
1日あたり、約2,000kcal消費する必要があり
基礎代謝1300kcalの女性であれば
何も食べずに1日700kcal(ランニング約2時間分)
を運動で消費する計算になります！

ですが、これは現実的ではありません！

よって、これは脂肪ではなく水分が落ちた可能性が最も高いと言えます！

【何キロ痩せれば、体に変化があるの？】

これは元々の体重や個体差によりますが
平均して−3kg〜4kgを1〜2ヵ月程かけて
ダイエットした場合に
変化を感じる事ができます！

ですので
「早く結果が欲しい」
「とにかくストイックにダイエット」
と思って極端なダイエットをすれば
水分量が減るだけでなく
体内の筋肉がどんどん減っていき
痩せにくい体になってしまいます！

大切なのは

• 「焦らず、じっくり」ダイエットを進めていく事
• 規則正しい食生活と運動を習慣化させる事

これが何よりも大切です！

皆さんもダイエットされる際は
数字に惑わされる事なく
慌てず、じっくりダイエットを進めて下さい！

もちろん

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