【ブログ】罪悪感は不要！食べすぎたら知識でリカバー！

正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND

代表の寺窪です！

今日のテーマはこちら！

ダイエット中なのに
つい食べ過ぎてしまったり、
お酒を飲みすぎたりして
罪悪感でいっぱいに……

ダイエット経験者の皆さんなら
誰しも経験がありますよね？

SOUNDのお客様からも
「家族や友達と外食して食べ過ぎた、
罪悪感を感じてます！」
と報告を受けることがあります。

そんな時でも大丈夫！

罪悪感を感じることなく、
気持ちを切り替えるコツがあります！

それは
「体重が増えた理由を知ること」です。

例えば、炭水化物を普段より
多く摂取すると、
翌日高確率で体重が増えます。

その理由は、
炭水化物の中に含まれる
グリコーゲンが体内に吸収されるとき、
1gあたり3gの（外部から摂取した）水分と
一緒に吸収されるからです。

つまり、摂取した炭水化物以上に
体は重くなるということ。

決してすぐ脂肪になったわけでは
ないので、安心してください！

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食べすぎた翌日の対処法
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通常のダイエット食に戻し、
いつもより少し運動時間を多くしましょう。
すると、2～3日で体重は戻ります！

炭水化物の知識のほかに
塩分やアルコール、
様々な食事について理解を深めれば、
食べすぎたときにも罪悪感を感じずに
冷静に対処できます！

「自分では勉強できない」
「よくわからない」という方は、
パーソナルトレーナーに見てもらうことを
おすすめします！

信頼できるトレーナーの
「大丈夫ですよ」の一言は
何より安心できますし、
常にアドバイスしてもらう事ことで
メンタルも食事もコントロールできます。

正しい知識を身に付けて、
罪悪感に囚われることのない
ダイエットライフを送っていきましょう^^

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2022年こそ痩せる！
今年の夏こそ海！
今年こそ健康になる！

その目標、最短ルートで叶えましょう！

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